認知與改變讀后感

《認知與改變》這本書是一本非常有意思的心理學著作。作者通過許多精彩的案例和研究，探討了人類大腦的工作原理以及我們如何改變自己的認知方式來達到更好的生活品質。

通過閱讀本書，我深刻地認識到了一個人對事物的看法和態度對于生活中各個方面都有著非常重要的影響。如果我們始終保持消極的態度，那么我們很難在生活中取得成功、快樂和滿足感。相反，如果我們能夠積極地看待事情，并且主動尋找解決問題的方法，那么我們就會發現自己有著更多的機會去實現自己想要實現的目標。

另外，在閱讀這本書時，我也深刻地意識到了改變自己認知方式并不是一件容易的事情。通常，人們在長期形成某種觀念或者思維方式后，很難輕易地改變它們。但是，只有當我們真正意識到這些觀念或者思維方式對于自己的生活不利時，才能夠下決心去改變它們。

通過閱讀本書，我還學習到了許多實用的技巧和方法，可以幫助我們更好地改變自己的認知方式。例如，作者提出了“ABC模式”，即事件-信念-情緒的模式，指出我們對于一件事情產生情緒反應的原因在于我們自己持有的信念。如果我們能夠意識到這些負面的信念，并且逐漸將它們替換為積極的信念，那么就能夠改善我們的情緒和行為。

總之，《認知與改變》這本書是一本非常值得一讀的心理學著作。通過深入淺出、豐富多彩、實用性強的內容，作者向我們展示了人類大腦如何運作以及如何改變自己的認知方式來達到更好的生活品質。希望更多人能夠讀到這本書，并從中受益！